omega 3 fatty acid
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क्यों ज़रूरी है?

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 ओमेगा-3 फैटी एसिड

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शरीर खुद से ओमेगा-3 फैटी एसिड नहीं बनाता. इसलिए ज़रूरी है कि डाइट में आप ऐसे फूड शामिल करें, जो इससे भरपूर हों.

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ओमेगा 3 से भरपूर आहार में मछली और अन्य समुद्री खाद्य पदार्थ, जैसे - साल्मन, हेरिंग, सार्डिन और टूना शामिल हैं.

स्रोत

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ओमेगा-3 फैटी एसिड उम्र से जुड़े मैक्यूलर डिजेनरेशन के जोखिमों को कम करता है.

फ़ायदे

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यह डीएचए के जोखिम को कम करता है. डीएचए रेटिना का एक अहम घटक है. यह मोतियाबिंद और ड्राई आई का जोख‍िम घटाता है.

डीएचए से बचाव

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यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो दिल के लिए अच्छा है.

दिल के लिए...

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समय पर ओमेगा-3 की खुराक के साथ-साथ गठिया की दवा लेने से पुराने दर्द और जोड़ों की सूजन से राहत मिल सकती है.

हड‍्ड‍ियों के लिए...

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ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्ज़ाइमर रोग, अवसाद और चिंता को रोकने के लिए जाना जाता है.

दिमाग के लिए...

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शिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकारों से पीड़ित रोगियों को ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने को कहा जाता है.

और फायदे...

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यह ऑटोइम्यून बीमारियों, जैसे - टाइप-1 डायबिटीज़, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और सोरायसिस से बचाव में मददगार होता है.

इन रोगों में...

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