Image credit: Getty
शरीर खुद से ओमेगा-3 फैटी एसिड नहीं बनाता. इसलिए ज़रूरी है कि डाइट में आप ऐसे फूड शामिल करें, जो इससे भरपूर हों.
Image credit: Getty
ओमेगा 3 से भरपूर आहार में मछली और अन्य समुद्री खाद्य पदार्थ, जैसे - साल्मन, हेरिंग, सार्डिन और टूना शामिल हैं.
स्रोत
Image credit: Getty
ओमेगा-3 फैटी एसिड उम्र से जुड़े मैक्यूलर डिजेनरेशन के जोखिमों को कम करता है.
फ़ायदे
Image credit: Getty
यह डीएचए के जोखिम को कम करता है. डीएचए रेटिना का एक अहम घटक है. यह मोतियाबिंद और ड्राई आई का जोखिम घटाता है.
डीएचए से बचाव
Video credit: Getty
यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो दिल के लिए अच्छा है.
दिल के लिए...
Image credit: Getty
समय पर ओमेगा-3 की खुराक के साथ-साथ गठिया की दवा लेने से पुराने दर्द और जोड़ों की सूजन से राहत मिल सकती है.
हड्डियों के लिए...
Image credit: Getty
ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्ज़ाइमर रोग, अवसाद और चिंता को रोकने के लिए जाना जाता है.
दिमाग के लिए...
Image credit: Getty
शिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकारों से पीड़ित रोगियों को ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने को कहा जाता है.
और फायदे...
Image credit: Getty
यह ऑटोइम्यून बीमारियों, जैसे - टाइप-1 डायबिटीज़, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और सोरायसिस से बचाव में मददगार होता है.
इन रोगों में...
Video credit: Getty
Video credit: Getty
और जानकारी के लिए क्लिक करें